Actividades de Wellbeing
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Para. Tómate un momento, mira a tu alrededor y aprecia la belleza de tu vida. Inhala. Exhala.
Respira profundamente y repite. Siente tu energía. Estás aquí y ahora.
Descubre nuestro programa completo para vivir una experiencia de wellbeing única.
Actividades de Wellbeing
La meditación es una práctica ancestral que brinda beneficios para el bienestar mental y emocional.
Al meditar hacemos algo mucho más práctico: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo.
Y maneja dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos.
Chi kung te enseña a ganar serenidad y confianza en ti mismo. Y contrarreste el estrés a través de la quietud, la respiración y los ejercicios corporales.
El propósito del Chi Kung es restaurar la armonía en cualquier momento, no solo para curar sino para prevenir cualquier enfermedad corporal.
Además, equilibra la energía para que fluya libremente actuando a nivel físico, mental y mental.
A través de los sonidos cósmicos y naturales experimentamos un viaje sonoro hacia adentro, sentimos mucho alivio.
Los gongs y los cuencos permiten una profunda calma de las emociones, la mente y el cuerpo. ¿Cómo funciona el baño Gong con cuencos tibetanos?
Las ondas sonoras de los instrumentos entran en nuestras células como olas del mar y relajan tensiones, eliminan el estrés.
OTRAS ACTIVIDADES DE WELLBEING
1. LA FLOR DE LOTO
Permite centrar la mente, calmar el fuego del corazón, abrir los tejidos en todas direcciones, mejorar el equilibrio y flexibilizar los tejidos y músculos del cuerpo. Permite un mejor flujo sanguíneo en todo el sistema.
2. SIRVE UNA TAZA DE TÉ
Te permite experimentar lo que se llama "desarrollar el hilo de seda"; o cómo obtener un movimiento de todo el cuerpo, armonioso y simultáneo de todas sus partes, desde las plantas de los pies hasta los dedos de las manos.
Un excelente trabajo en los tejidos, gracias al movimiento en espiral del cuerpo, se empieza por un lado, luego con el otro y finalmente se hacen las dos al mismo tiempo.
3. EL GRAN PITÓN BLANCO
Otro ejercicio que permite desarrollar el "hilo de seda", mientras fortalece las piernas, y masajea los órganos internos, gracias a sus movimientos de torsión. También es una excelente práctica para mejorar el equilibrio, hacer que todos los tejidos sean más flexibles de una manera tranquila y suave.
Este ejercicio estimula el movimiento del agua en el cuerpo. El cuerpo ondula en todos los sentidos, y recuerda la imagen de una serpiente en movimiento. Es el espíritu, el corazón consciente, despierta las percepciones sutiles y la sabiduría, por su acción sobre el cerebro y la columna. Tiene una acción sobre las energías profundas; sistema nervioso central, funcionamiento del sistema nervioso autónomo, sistema hormonal y circulación sanguínea. Facilita la relajación y la fluidez y actúa sobre la depresión. Favorece la producción y circulación del líquido cefalorraquídeo del cerebro, calma el corazón emocional, a favor de la intención y el Espíritu despierto.
4. EL DRAGÓN NEGRO
El último de la serie en trabajar la espiral interna y la fuerza de las piernas. Abra bien las caderas, masajee también los órganos internos. También se trabaja tanto el lado derecho como el izquierdo, lo que beneficia la estimulación del cerebro, al igual que los anteriores. El dragón es un animal místico, y la síntesis de diferentes cualidades animales, como volar por los cielos, caminar sobre la tierra y nadar por las aguas.
El animal en forma de serpiente, garras de león y alas de águila, que exhala fuego por la boca, se conoce como dragón. ... El dragón representa la lucha, la fuerza y es visto como un guardián que ayuda a mantener el orden que conduce al comienzo de un universo o al descubrimiento de un lugar sagrado.
5. LAS BODAS DEL CIELO Y LA TIERRA
Es simple en movimiento, pero muy profundo en sabiduría interior. Es un excelente ejercicio en cuanto a la regulación de la calidad de funcionamiento del hígado, así como de los tejidos conectivos del cuerpo relacionados con él (fascias, tendones, ligamentos y músculos).
Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento, la circulación sanguínea y la digestión, además de reducir las contracciones y fortalecer los brazos, las piernas y la columna.
ACTIVIDADES DE WELLBEING
Crecer como un árbol, o también llamado ZHAN ZHUANG GONG
Es uno de los pilares básicos de cómo desarrollar un flujo mejorado de fuerza vital en el cuerpo humano.
Al ser también una meditación de pie, permite centrar y calmar la mente, mientras se liberan las tensiones internas.
Es una gran práctica y una de las formas de reestructurar un cuerpo y recuperarse de una lesión o lesión. Tiene muchos beneficios, el más importante es estimular el sistema inmunológico.
Los tres círculos se desarrollaron para iniciar las enseñanzas del Tai Chi de una manera sencilla y eficaz. Lo bueno de este tipo de ejercicio es que le da mucha calidad al movimiento humano. Se centra en el bienestar y trabaja tanto en la parte derecha como en la izquierda del cuerpo.
Fortalece las piernas, flexibiliza los tejidos y permite el movimiento fluido. Con el tiempo, es posible profundizar mucho más en cuanto a los matices internos que se hacen debajo de la piel, el lado no visible pero que realza lo que se ve (espirales, abrir / cerrar, estirar / encoger tejidos blandos, etc.) .
Es como un iceberg, lo que ves es solo una pequeña parte del todo. Y esto es lo que me permitirá dar el mismo ejercicio a todos los participantes, de un año a otro, pero con una profundidad más depurada, año tras año.
Cómo respirar para dar un buen masaje a todos los órganos internos, y aprender a calmar la mente y expandir la respiración.
Excelente para mejorar el sueño, calmar el estrés. Es una práctica que se puede realizar solo durante horas para integrarlo por completo. Y una vez integrado, es una parte integral de los ejercicios de Chi kung o Tai chi.
Se puede hacer en cualquier momento del día, en cualquier lugar y no necesitas nada más que tú mismo, estés donde estés, hagas lo que hagas (sentado, de pie...)
Estos ejercicios están inspirados en prácticas chamánicas muy antiguas de carácter ritual y guerrero. Los ejercicios de los Cinco Animales combinan la mente, la figura y la respiración. En estos ejercicios es necesaria una total y completa integración de mente, espíritu, cuerpo, respiración y movimiento.
¿Qué resultados nos da cada animal?
EL TIGRE
Poder y fuerza silenciosa que puede explotar en cualquier momento.
Alternancia entre trabajo de músculos y tendones, contracción / relajación.
Duro por fuera y flexible por dentro.
Estira los músculos, libera tensiones, activa la sangre, disipa lo estancado en el hígado. Fortalece el Jing (la esencia) de los riñones, corazón y pulmones. La mirada es brillante, su espíritu se expresa a través de sus ojos (hígado). Su poder está en sus garras (trabajo de conexión con los dedos). Concentración en Ming Men.
EL CIERVO
Serenidad, calma, majestuoso animal, y serena fuerza, poder y nobleza. Vivo y rápido, es el símbolo de la vitalidad sexual y la longevidad. Es muy fuerte cuando corre y usa sus cuernos para marcar su territorio. Observa todo lo que te rodea con vigilancia.
Tonifica los riñones, estimula la esencia vital y fortalece los huesos y el cerebro. Elimina dolores articulares en suelo pélvico y piernas.
OSO
Fuerza potente y suelta (simultáneamente lenta, fuerte, estable y flexible). Es despreocupado, aunque puede ser temible y aterrador. Suave por fuera, flexible y móvil por dentro. Camina muy flexible, parece no tener huesos (como un saco de piel dentro del cual se mueven olas de agua).
Encuentra inmovilidad en movimiento. Fomente el enraizamiento, la estabilidad, promueva la confianza en sí mismo. Fortalece el bazo y el estómago, disipa el fuego del hígado y baja el fuego del corazón. Mejora la digestión, el sueño, la eficacia contra la hipertensión. Fortalece el cuerpo en su conjunto y produce un buen masaje de todas las vísceras. Concentración en el Dan Tien, que impulsa el Chi hacia la parte inferior del abdomen y baja el centro de gravedad.
MONO
Agilidad, vivacidad, inconstancia (la mirada es muy vivaz). Es curioso e impredecible, flexible y ligero, también espantoso. Muy relajado, esquiva fácilmente los ataques de otros animales. Representa sabiduría y desapego. Utiliza las extremidades, la cabeza, los ojos y todo el cuerpo, mientras que por dentro, uno está sereno.
Estimula el corazón, mejora la circulación sanguínea, favoreciendo la amplitud y velocidad asociadas a la respiración. Refina la vista, el oído y calma el espíritu, regulando así la felicidad. Concentración al ombligo.
LA GRULLA
En el suelo, tiene un comportamiento ligeramente rígido, como una gran dama pretenciosa y arrogante. Durante el vuelo, es gratis y sin restricciones; expresa libertad, gracia y equilibrio. Nobleza natural y conciencia del eje vertical.
Armonización del agua de los riñones y el fuego del corazón (fortalece los riñones, calma el corazón). Activa la circulación sanguínea y aumenta la capacidad respiratoria. Ayuda contra la fatiga y la debilidad general. Actúa en la apertura de la caja torácica, la respiración y el aflojamiento de las extremidades superiores, para estimular y fortalecer los pulmones. Desbloquee la parte superior de la espalda, los hombros y los brazos. La atención se centra en Dan Tien (parte inferior del abdomen) y Ming Men (parte inferior de la espalda).
En el campo de los masajes existen muchas técnicas, diferentes apellidos y múltiples orígenes de enseñanzas. La gran diferencia con esta forma de dar una sesión de masaje es que quien da, nunca juzga, analiza o critica; es solo en lo que el momento le pide y lo que la persona necesita. En ningún momento estoy aquí para cambiar, transformar o reparar a alguien. Escucho, comparto y acompaño al paciente en silencio (se siente la paz).
Y ahí es cuando aparece la magia. La esencia en cuanto a la técnica proviene del masaje tailandés, el sacro craneal, la energía y el trabajo corporal reequilibrante. Pero cuando comienza la sesión, olvidas todo esto y te sintonizas con el ser que está sobre la mesa.
¿Qué es Arun?
En palabras de sus creadores Anubuddha y Anasha, mis mentores durante 7 años: “Un buen practicante de Arun siente un tremendo amor y gratitud por el misterio de su propio cuerpo y conciencia interior. Has aprendido a sentir en "este momento" el tacto, sin juzgar, analizar ni comparar, a tocar la vida natural del cuerpo con una actitud de aceptación incondicional. Utiliza su toque de forma segura e íntima, lo que ayuda a que el cuerpo y la mente se relajen y la conciencia interior se expanda ”.
"No nos reímos porque somos felices, somos felices porque reímos"
El Yoga de la Risa es un concepto introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de Bombay, India. Es un método que parte de la idea de que puedes reír sin motivo.
Durante la sesión nos damos cuenta de que la risa es contagiosa y no importa si es real o simulada al principio. Sin embargo, invitamos a los huéspedes del hotel a jugar juegos divertidos para experimentar el poder de la risa y hacemos varios ejercicios de respiración consciente.
Un elemento importante de esta propuesta es estimular la respiración, liberar tensiones, preocupaciones, pensamientos. La risa ayuda a liberar el estrés físico, emocional y mental. Además, integra a los participantes creando un ambiente especial en el establecimiento. Finalmente, la risa aumenta las defensas del organismo y es muy curativa.
Descubre el intenso mundo de los olores.
La sesión con aromaterapia natural es la experiencia del mindfulness a través de los cinco sentidos: vista, gusto, tacto, oído y especialmente olfato.
El objetivo es ofrecer sensaciones extraordinarias y favorecer el contacto con la naturaleza. También mejoramos la salud física, mental y emocional. Realizamos meditación con diferentes aromas y dinámicas para saborear conscientemente diversos productos.
Durante la sesión se utilizan diferentes productos naturales. Por ejemplo, verduras comestibles (también de la huerta del hotel), frutas de temporada, frutos secos como pasas. Para reconocer la riqueza que nos rodea en este establecimiento, también podemos acercarnos a plantas como la lavanda, aloe vera, hibisco, especiero ...
El valor añadido de la propuesta es el reconocimiento práctico del poder curativo de los aceites esenciales de alta calidad (uso tópico y aromático) y su conexión con las emociones y los pensamientos.
Se comparten técnicas de liberación emocional, que los participantes aprenden de manera liviana y liviana para luego aplicarlas en la vida diaria. Los participantes aprenden a lidiar con pensamientos y emociones negativos para tomar las mejores decisiones.
